像是比萨店的地中海派对，又像是古埃及的欢乐图腾。在热情洋溢的音乐中，扭动跨部，脸上带着轻松笑容，双眼闪动出妩媚的光晕......南京肚皮舞最擅长营造如是性感风情。

既然肚皮舞能够深受广大的人们的喜爱，一定是有它独特的魅力。这边我们就来说说练习南京最好的肚皮舞入门的动作吧：

 手臂内侧 ：身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作。

 大臂外侧：两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转。

 灵活的脖颈：挺胸，双手在身体前交叉，背部伸展，把力量集中在脖子两侧的肌肉和神经上，在身体基本保持不动的前提下，以肌肉带动头部向左右两侧探出去，注意头部也基本不扭转。

 上腹部：消灭大胃的累赘，集中训练上腹。双腿并拢，提臀，大腿微弯。上身向前挺出的时候，头部后仰，双手用力向后伸展；弓背含胸的时候，低头并且仍然不放松对腹部肌肉的控制。连续做多次，并且可以换腿做，转移重心。

 整个腰线：肚皮舞的核心动作，最好卷起T恤，看看力量在运动中的走势。双手在身体两侧打开，集中意念在腰部，以腰部的力量带动上半身向身体前后左右各方旋转。

南京肚皮舞学校训练目标：挺拔、秀美的脖子，自信优雅的气质。全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性，让女性变得更美！

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