舞蹈在人们的印象中要求腿长、身材苗条等，而作为一种健身方法的南京肚皮舞却不受年龄和体型的限制，没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂，更不像瑜伽一样要求人能够静下心来。掌握了抖胯这一核心动作，不管你身材胖瘦，随着音乐自由随意地舞动身体，这是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。

南京最好的肚皮舞是适合所有年龄段的舞蹈，女性跳肚皮舞不光可以塑身型还可以对内分泌和内脏有很好的调节作用，所谓的上下身分离其实一点都不难，下半身保持不动，而上半身动的时候，这样可以达到身体局部动的效果，只要感觉找到了其实是很简单的，当你摇摆的胯部的时候要把注意力集中在臂部，手臂向两边自然打开，肩膀收紧，双腿打开与肩同宽，膝盖略弯曲，把重心放到下半身，臀部要迅速的摆动，或者画圆，这样的动作重复每天练习，就可以达到塑身的效果。可能刚开始的时候会有点不习惯，找不到感觉，但是如果长期坚持下来的话就会发现原来感觉很重要，只要感觉对了就没什么好难的了，融入到表演中。

富有异域风情的肚皮舞是每个白领女性最喜欢的健身之一。肚皮舞演出者用自己性感迷人的身姿来诉说肚皮舞那充满魅力的动作，抖胯、圆胸、水蛇手臂都是肚皮舞的经典动作。无时不散发着肚皮舞那诱人的气息。

本文来源于：http://www.njdpw.com/